vobla, витамины нах ненужны в принципе в виде таблеток и капсул, много и пустышек, но кому не в лом нести их в лабораторию и проверять начинку? суточную норму витамина С например нагнать трудно. Но мы же не по графику живём да и животные тоже витамины в аптеке не покупают, зачем обманывать природу. Нужно всего 3 вещи: нормальное питание, нормальные нагрузки и обязательный отдых в том количестве, которое требует индивидуальное тело. Некоторые спят по 3-4 часа, моя норма 6-7 часов. Но! для сна нужен приблизительный режим, иначе если проспал одно и то же время, но сегодня лёг в 8, а завтра в 2 часа ночи, то разницы не почувствуется. + спать нужно правильно ногами на юг, головой на север, а женщине наоборот (учебник биологии 5 класса. распределение магнитных полей в человеке). тогда и высыпаешься лучше и встаёшь бодрее + немаловажна хорошая кровать с качественным матрацем. спать на чём попало это последующая жесть в течение дня. (всё сугубо личные наблюдения).
ЗЫ: феншуй далекоооо не панацея

ща на обед нежный такой стейк планирую  - вот они витамины ))) вот они - аминокислоты на))))

Ну вот и добавляй в кефир
или дома во время завтрака со стаканом сока... или еще как.
В общем, если есть возможность, то лучше "да", чем "нет".
Есть за рулем, это, конечно... как за компьютером

да проще надо

стейк съел

попозже яблоко ннааа

потом апельсин нннаааа

грушу ннаааа

вечером салат помидоры,огурцы, зелень нннааа

вот и витамины )))

я имела в виду, гм, "полезность")) ни так ни так не хорошо.

у меня полно всяких: магниевокалиевый комплекс для сердца, железо и гематоген с железом, аскорбинка, пара начатых мульти с кальцием и селеном, но не умею
я есть их регулярно, так.., когда на глаза попадутся, да и не хочу, цена - не критерий, реклама - тоже, вообще, при авитаминозе прямая зависимость: настроение - самочувствие,
Денис, порадуй себя чем-нибудь

Denis, тут дело такое, народ верно выше пишет, но, есть но, всё зависит от степени запущенности организма, и, если уж совсем хреново, то одним питанием на ноги не поднимешься.
Ты вот уровень гемоглобина своего знаешь, хотя бы? а холестерин? Я почему говорю, что надо на анализ крови, а там уже к врачу за советом. И, поверь пациенту со стажем в стационарах, витамины там колят, а не пьют, группу B - B1, В6, В12, витамин PP сразу, там схема такая, чтобы оно усваивалось по максимуму, а одно без другого оно не того, зачастую. Так же и с минералами и микроэлементами, одно может мешать усваиваться другому, это и к питанию относится, есть немовместимые продукты, и хоть ты их заешься, если в неправильном сочетании, толку не будет.
К терапевту тебе надо, поспрашивай по знакомым, вдруг у кого толковый есть на примете, сейчас по бесплатным поликлиникам ходить смысла 0...  у нас по крайней мере так.

так я и не призываю само"лечением" заниматься мне помогло то, что помогло, не факт, что другим подойдет, я и питаюсь плохо, просто не жру почти, особенность такая организма)
а вот сон - это важно, но мне лично надо спать не меньше 10-ти часов, по настоянию врача)))) да где ж я их возьму) и диван на хер выкину конечно, когда появится возможность, Сашка у меня с шеей маялся, пока ортопедическую подушку не купили, но вот в скромной однушке не особо на север-юг есть возможность ориентироваться ксжл) интересный у тебя в 5 классе был учебник)))

а зелень сейчас сезонно напичкана всяким говном, не уверена, что пользы от нее больше, чем вреда

Blade, чай или кофе + бутер с маслом/сыром весь завтрак
с детства приучен, заменить не могу, пробовал - не то. либо не наедаюсь, либо не лезет (борщ, яичница, литр молока в деревне было смерти подобно), (холодный сок в морозное утро подсознательно вызывает холод) 

чтобы утром лезло, на ночь есть не надо.
Холодильник работает с 6 до 18 

Джен, тогда и спать надо с 18.00 бо потом желудок сводит что ппц, или наестся нужно или чаю пару сиротских кружек с печеньками опрокинуть